กำหนดวงเงินก่อนเริ่ม
ใช้เฉพาะเงินที่เสียได้โดยไม่กระทบค่าใช้จ่ายจำเป็น ห้ามนำเงินเก็บ เงินกู้ หรือเงินสำหรับชีวิตประจำวันมาเล่น
แนวทางการตั้งขอบเขตก่อนเล่น
ตั้งเวลาจำกัด
กำหนดระยะเวลาเล่นไว้ล่วงหน้าและหยุดเมื่อครบ ไม่ว่าจะกำลังได้หรือเสียก็ตาม
ห้ามไล่ตามทุน
การพยายามเอาเงินคืนด้วยการเล่นต่อมักทำให้ยอดเสียเพิ่มขึ้น พฤติกรรมนี้เป็นสัญญาณเตือนที่ชัดเจน
ไม่เล่นขณะอารมณ์ไม่ปกติ
หลีกเลี่ยงการเล่นขณะดื่มแอลกอฮอล์ เครียดจัด หรือใช้การเล่นเป็นทางหนีจากปัญหาในชีวิตจริง
สัญญาณเตือนที่ควรสังเกต
- — ฝากเงินเพิ่มหลังเสียจนเกินวงเงินที่ตั้งไว้แล้ว
- — รู้สึกว่าต้องเล่นต่อเพื่อถอนทุนคืนมากกว่าเล่นเพื่อผ่อนคลาย
- — ซ่อนยอดใช้จ่ายหรือเวลาที่ใช้เล่นจากครอบครัวหรือเพื่อน
- — อารมณ์แปรปรวนรุนแรงตามผลแพ้ชนะ
- — การเล่นเริ่มส่งผลกระทบต่อการทำงาน การนอน หรือความสัมพันธ์ส่วนตัว
วิธีชะลอหรือหยุดพักจากการเล่น
ตัดช่องทางเข้าถึง
ลบบุ๊กมาร์ก ถอนการติดตั้งแอป และออกจากกลุ่มที่ส่งข้อความชวนเล่นหรือโฆษณาโปรโมชัน
กำหนดช่วงพักชัดเจน
ตั้งระยะพักอย่างน้อย 7 วัน และแจ้งคนใกล้ชิดให้ช่วยดูแลขอบเขตนี้
แยกเงินสำหรับชีวิตประจำวัน
โอนเงินส่วนที่จำเป็นไปบัญชีอื่นที่ไม่ได้ผูกกับช่องทางฝาก เพื่อป้องกันการตัดสินใจแบบฉุกเฉิน
อย่ารอจนสายเกินไป
ถ้ารู้สึกว่าควบคุมไม่ได้ อย่ารอจนเกิดหนี้สะสม ให้ขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญโดยเร็ว
ช่องทางขอความช่วยเหลือ
สายด่วนสุขภาพจิต 1323
สายด่วน 1323 เป็นบริการของกรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข เปิดให้ปรึกษาปัญหาสุขภาพจิต ความเครียด และพฤติกรรมเสพติดรวมถึงการพนัน
ถ้าคุณหรือคนใกล้ชิดเริ่มมีปัญหาจากการพนัน โทร 1323 หรือเข้าพบจิตแพทย์ที่โรงพยาบาลรัฐใกล้บ้าน
หมายเหตุ: เราระบุเฉพาะช่องทางที่ยืนยันได้จากหน่วยงานภาครัฐไทย ช่องทางอื่นที่ยังตรวจสอบไม่ครบจะไม่นำมาแสดง